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O脚 矯正 ストレッチ
O脚とは？
O脚とは、真っ直ぐ立って両足を外側に10℃ほど開き、くるぶしをくっつけたときに両側のヒザがくっつかないことをいいます。しかし、生活習慣によっては大人になってもO脚のままであったり、O脚になってしまったりすることがあります。
人は最初、4歳くらいまではO脚ですが成長していくにつれて、足は真っ直ぐになっていきます。
あなたは足をそろえて立った時、両膝がくっついていますか？もし、くっついていいないのならば、あなたの足はO脚の可能性があります。
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O脚の原因
子供が無理に歩かせようとするのではなく、自然に歩くまで待つようにしましょう。また、子供に早めに歩かせようとしてしまうと、O脚になりやすい傾向があります。
多くは後天的にO脚になってしまうことが多いようです。O脚になってしまう原因には先天的なものと後天的なものがあります。
後天的なO脚には、骨が曲がってしまっているわけでなく、正しい姿勢をせずにいた結果として、関節や筋肉が変形してしまうのです。
姿勢
日常生活の何気ない姿勢の中にもO脚になってしまう原因があります。また、猫背もO脚の原因です。
猫背は、身体の体重が前にかかるために、本来かかるべきヒザ下への重心が分散し、足の外側に余計な力が加わってしまいます。そのため、O脚になってしまうのです。
例えば座るときに、体育座りや横座り、ソファーに横向きに寝転ぶなどは、筋肉のバランスが崩れてしまうためにO脚になってしまいやすいのです。
歩き方
かかとを引きずるように歩いたり、左右の足に均等に力がかからない歩き方をしていたりすると、O脚になりやすくなります。これは、足の内側の筋肉を使わずに外側にばかり力をいれてしまうためです。また、足に合っていない靴を履いてばかりいると歩き方が悪くなってしまうこともあるので、気をつけてくださいね。
足を組む
椅子に座っているとき、無意識に足を組んでしまってはいませんか？足を組むと骨盤にゆがみがおきてしまいます。骨盤がゆがむと、下半身だけでなく全身にゆがみが出てしまい、O脚になってしまうことがあります。
体操でO脚矯正！
先天的なO脚の場合、骨が曲がっているので手術が必要になります。ですが、後天的なO脚は骨が曲がっているのではなく、関節や筋肉にゆがみが起きているので、それらを改善することによってO脚を矯正することが可能です。
O脚になってしまっている人の多くは、足の内側と外側の筋肉のバランスがとれていません。足の内側の筋力トレーニングをすることにより、O脚矯正を始めましょう。
1. 椅子に座って、片足を太ももとふくらはぎが水平になるくらいまで上げます。
2. つま先を上に向け、そのままの姿勢で5秒維持します。
3. 足をゆっくりと元の位置に戻します。
4. 反対側の足も同じく上げて、5秒間維持します。
これを毎日10回1セットとして、朝・晩行なってください。2〜4週間ほどで徐々にO脚が改善されていきますよ。
もう一つ、O脚矯正のストレッチをご紹介しておきましょう。
1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。このとき、ヒザにクッションや枕をはさみます。
2. 内ももに力を入れながら、クッションを強く押し10秒間その状態を保ちます。
3. その後、ゆっくりと力を抜き、深呼吸をして再び2の動作を繰り返します。
1日20回程度をめどに行なってくださいね。
整体でO脚矯正！
多くの整体やカイロプラクティックでO脚矯正を行なう時は、1度で改善するのではなく定期的に通うことになります。そんなときは、カイロプラクティックや整体へ行き、身体全体の骨格を矯正することをオススメします。
これは、長い時間をかけて少しずつO脚に慣れてしまった身体は1度矯正しても、すぐにもとのO脚に戻ろうとしてしまうためです。
O脚の治療はすぐ終わるわけではなく、じっくりと直していかなくてはいけません。
足だけでなく、身体全体がゆがんでしまっている場合はO脚の矯正体操だけをやっても改善されません。
O脚が改善されると、下半身のバランスも取れるようになるので新陳代謝もよくなります。まずO脚を治しましょう！O脚が治ると、その分身長も伸びて(というよりも本来の身長に戻るのですが)、バランスの良い体型になれますよ。
つまり、下半身太りも自然と解消されるということなのです！これまで、下半身太りの解消をしようとしてもなかなかうまくいかないと悩んでいるあなた、もしかしたらO脚が原因でちゃんと痩せることができないのかもしれません。
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